Psychoterapia ISTDP

Czasami od miesięcy towarzyszy nam lęk, choć trudno wskazać jego przyczynę. Innym razem coraz częściej odczuwamy napięcie, pustkę albo zmęczenie, mimo że z zewnątrz wszystko wydaje się w porządku. Zdarza się również, że te same trudności powracają w kolejnych relacjach lub że ciało zaczyna sygnalizować przeciążenie poprzez przewlekłe napięcie, bóle czy inne dolegliwości. Wiele osób trafiających na psychoterapię mówi: „Nie rozumiem, dlaczego tak reaguję.” To bardzo dobry punkt wyjścia. Nie trzeba znać odpowiedzi, żeby rozpocząć terapię. Często właśnie wspólne poszukiwanie odpowiedzi staje się początkiem zmiany.

ISTDP – Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy) jest metodą psychoterapii wywodzącą się z nurtu psychodynamicznego. Jej celem nie jest jedynie zmniejszenie objawów, ale zrozumienie procesów, które je podtrzymują. Zakłada, że lęk, depresja, trudności w relacjach czy niektóre objawy psychosomatyczne nie pojawiają się przypadkowo. Często są próbą poradzenia sobie z doświadczeniami, które kiedyś przekraczały nasze możliwości.

Podczas terapii wspólnie przyglądamy się temu, jak przeżywasz emocje, jak radzisz sobie z napięciem, jakie strategie wykształciłeś w ciągu życia i czy nadal Ci służą. Nie po to, aby oceniać przeszłość ani szukać winnych, lecz po to, aby lepiej rozumieć siebie i odzyskać większą swobodę w przeżywaniu emocji, budowaniu relacji oraz podejmowaniu decyzji.

Nie zatrzymujemy się na objawach

Kiedy boli jakaś część ciała, naturalnym odruchem jest pozbycie się bólu. Psychiczne cierpienie działa podobnie. Lęk, obniżony nastrój, napady paniki czy trudności w relacjach potrafią być tak uciążliwe, że chcemy przede wszystkim, żeby przestały. To całkowicie zrozumiałe.

Jednocześnie doświadczenie kliniczne pokazuje, że same objawy często są tylko częścią historii. W ISTDP staramy się zrozumieć nie tylko co się dzieje, ale również dlaczego dzieje się właśnie w taki sposób. Nie dlatego, że każdy objaw ma jedną ukrytą przyczynę. Nasze życie jest znacznie bardziej złożone. Ale dlatego, że trwała zmiana częściej pojawia się wtedy, gdy rozumiemy procesy, które podtrzymują cierpienie, a nie tylko uczymy się je omijać.

Po co to wszystko?

Najważniejszym celem tej terapii nie jest jedynie zmniejszenie objawów, choć u wielu osób właśnie to dzieje się już w trakcie procesu. Celem jest odzyskanie swobody w przeżywaniu własnych emocji i budowaniu bliskich relacji. Innymi słowy – odzyskanie tej części siebie, z której kiedyś, często zupełnie nieświadomie, musiałeś zrezygnować, żeby przetrwać.

Osoby, które przeszły ten proces, rzadko mówią wyłącznie: „nie mam już objawów”. Znacznie częściej mówią: „lepiej rozumiem siebie”, „potrafię powiedzieć, czego potrzebuję”, „nie uciekam już przed bliskością”, „nie boję się konfliktu tak jak kiedyś”, „pozwalam sobie płakać, kiedy jest mi smutno, i naprawdę cieszyć się wtedy, kiedy dzieje się coś dobrego”.

Nie oznacza to życia bez bólu. Żaden psychoterapeuta nie może tego obiecać. Straty, rozczarowania i trudne chwile są częścią naszego życia. Zmienia się jednak coś bardzo ważnego – nie musisz już przez całe życie uciekać przed własnymi uczuciami. Możesz je przeżywać, rozumieć i pozwolić im przeminąć, zamiast bez końca z nimi walczyć.

Bo pod wszystkimi mechanizmami obronnymi, które kiedyś pomagały Ci przetrwać, pozostaje coś bardzo prostego – naturalna zdolność do odczuwania, tworzenia więzi, kochania i bycia kochanym. Ona nie znika. Może zostać przesłonięta przez lęk, wstyd, poczucie winy czy bolesne doświadczenia, ale nie przestaje istnieć.

Psychoterapia pomaga Ci odzyskać kontakt z tym, co przez lata zostało ukryte lub zablokowane. Ale często daje również coś, czego wcześniej mogłeś nigdy nie doświadczyć — bezpieczną relację, w której możesz przeżywać swoje uczucia bez lęku przed odrzuceniem, upokorzeniem czy utratą bliskości. Dla wielu osób właśnie to doświadczenie staje się początkiem trwałej zmiany.

O czym jest strona istdp.waw.pl?

Na mojej stronie znajdziesz artykuły poświęcone psychoterapii ISTDP, piszę m.in. o tym na czym ta terapia polega, czym różni się od innych metod, o roli ciała w ISTDP oraz o badaniach dotyczących skuteczności Intensywnej Krótkoterminowej Psychoterapii Dynamicznej. Mam nadzieję, że te wiadomości pomogą Ci lepiej zrozumieć czym jest ISTDP oraz ułatwią podjęcie decyzji dotyczącej konsultacji psychoterapeutycznej.